Tips Kesehatan

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Maksimal dan Mudah

Cara menjaga kesehatan mata ternyata tidaklah mudah seperti yang dibayangkan selama ini. Mata merupakan jendela untuk melihat dan menikmati keindahan dunia yang wajib dijaga kesehatannya. Memiliki sepasang mata normal yang dapat melihat dengan sehat merupakan salah satu anugrah terindah dari Tuhan yang sangat perlu disyukuri. Tanpa mata yang normal dan sehat, manusia tidak dapat melihat orang-orang tersayang dan keindahan di sekitar.

Namun, banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata dan tidak menjaga kesehatan mata dengan baik. Padahal menjaga kesehatan mata tidaklah memerlukan langkah yang sulit, biaya yang mahal dan waktu yang lama. Banyak sekali cara merawat kesehatan mata yang dapat dilakukan secara alami tanpa berbagai bahan kimia yang memiliki efek samping atas pemakaiannya. Berbagai masalah dan kelainan yang mengganggu kesehatan mata dan membuat mata tak dapat berfungsi sebagaimana mestinya antara lain rabun dekat, rabun jauh, katarak, buta warna, miopi, hipermitropi dan beberapa kelainan mata lainnya.

Kebiasaan yang Mengganggu Kesehatan Mata

Ternyata beberapa aktivitas sehari-hari juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan mata seseorang. Banyak yang belum menyadari memang jika sesungguhnya kebiasaan yang dilakukan sehari-hari tersebut dapat memicu munculnya masalah kesehatan terhadap mata. Kebiasaan yang dapat membuat kesehatan mata terganggu yang masih banyak dilakukan oleh sebagian besar masyarakat, antara lain:

  • Melihat obyek atau benda-benda kecil seperti aktivitas memasukkan benang ke dalam jarum jahit, membuat sulaman halus dan masih banyak lagi.
  • Membaca sambil tengkuran atau tiduran terlentang dengan pencahayaan lampu yang redup atau kurang terang.
  • Membaca buku dengan jarak terlalu dekat.
  • Mengendarai motor atau mobil di malam hari.
  • Menonton televisi dengan jarak terlalu dekat dan dengan intensitas sering.
  • Terlalu sering berhadapan dengan monitor komputer atau laptop.
  • Membaca dalam kendaraan yang sedang berjalan atau tengah dalam perjalanan.

Kebiasaan-kebiasaan di atas nyatanya dapat mengganggu kesehatan mata dan dapat membuat mata cepat lelah dan akhirnya menimbulkan penyakit pada mata. Kelainan pada mata dapat diatasi dengan pemakaian kacamata, pola hidup sehat dengan melakukan beberapa cara alami hingga yang paling parah harus dilakukan tindakan operasi.

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata haruslah dilakukan sejak dini dan jangan menunggu sampai terjadi masalah dengan mata baru mencari solusi dan langkah untuk menyembuhkan kelainan tersebut. Alih-alih dapat sembuh, jika penaangannya terlambat maka mata harus mengalami tindakan pengobatan yang serius sebagai langkah penyembuhannya.

Supaya hal tersebut tidak terjadi pada Anda dan orang-orang sekitar yang disayangi, ikuti beberapa cara merawat kesehatan mata secara alami yang mudah dilakukan tanpa resiko berikut ini.

  1. Mengonsumsi Coklat Hitam
    Coklat hitam merupakan salah satu jenis coklat yang banyak mengandung flavonoid yang dapat secara efektif berfungsi untuk melindungi pembuluh darah mata serta mampu memperkokoh kornea serta retina. Hal ini tentu saja dapat menghalau berbagai penyakit yang menyerang mata salah satunya adalah kebutaan. Selain menghasilkan bau dan rasa yang khas, coklat hitam sangat kaya akan nutrisi lain yang juga baik untuk kesehatan tubuh.
  2. Rajin Mengonsumsi Wortel
    Sudah banyak diketahui jika wortel merupakan sayuran yang sangat kaya akan kandungan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Apalagi jika mau mengonsumsi wortel mentah atau direbus saja, khasiatnya akan semakin jelas terasa membuat mata semakin sehat.
  3. Mengonsumsi Tomat
    Selain wortel, tomat juga sangat kaya akan berbagai vitamin seperti vitamin A dan vitamin C. Kandungan kedua vitamin tersebut sangatlah baik untuk menjaga kesehatan mata. Terlebih tomat merupakan salah satu jenis sayuran yang mudah diperoleh dan dapat fleksibel diolah menjadi berbagai hidangan sesuai selera. Selain memperoleh nikmat, konsumsi tomat juga dapat menjauhkan mata dari berbagai masalah.
  4. Mengonsumsi Bayam
    Konsumsi bayam secara teratur juga merupakan salah satu tips menjaga kesehatan mata yang sangat mudah dan tidak memiliki efek samping apapun. Berbagai kandungan yang terdapat pada bayam seperti vitakin A, zat besi dan berbagai nutrisi lain sangat baik untuk kesehatan mata. Jangan terlalu matang dalam memasaknya.
  5. Kompres Mata dengan Mentimun
    Mengompres mentimun secara rutin juga dapat menurunkan resiko mata terkena berbagai kelainan atau penyakit. Apalagi saat mata terasa lelah, mengompres mata dengan irisan mentimun sambil berbaring dapat membuat mata menjadi lebih fresh. Cara ini sangat mudah dan murah untuk dipraktekkan demi kesehatan mata.
  6. Mengonsumsi Telur Secara Rutin
    Kandungan vitamin A pada telur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsilah telur dengan cara pengolahan yang tepat seperti direbus dengan kematangan yang pas.

Murah dan mudah bukan berbagai cara menjaga kesehatan mata secara alami di atas? Oleh karenanya, jangan bermalas-malasan dalam merawat mata agar mata selalu sehat dan terhindari dari beragam penyakit.